KOFGYM跟健美運動員訓練--Eddie lai背肌訓練流程公開

KOFGYM跟健美運動員訓練--Eddie lai背肌訓練流程公開
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今次我又去搵Eddie教操野啦，今次同上次唔同，呢次係直接跟操，大家學到幾多就落足眼力啦，同場加映Eddie回應P記硬拉事件.....

Eddir Lai背肌流程:
硬拉(Deadlift)
4-5 組
15…12…10…6…3
引體上升 (Chin Up)
10X 4組
背闊下拉(Lat Pull Down)
4組
12…10…10…8
屈體槓鈴划船(Bend Over Row)
12…10…10…8
單手啞鈴划船(single arm dumbbell row)
12…10…10…8
滑輪下拉(cable pullover)
12…10…10…8

黎凱霆 Social media:
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鳴謝場地提供:
M Program
Facebook: mprogram.hk

攝影:Herman Lo

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