تمرين ظهر كامل - لابراز عضلات الظهر وتضخيمها

Abdulrahman Alhariri
Abdulrahman Alhariri
18.1 هزار بار بازدید - 8 سال پیش - Workout routine 1.Any chest supported
Workout routine
1.Any chest supported Row 3x10 reps
2.Wide Grip Lat Pulldown  3x10 reps
3.Underhand Cable Pulldowns  3x10 reps
4.Seated Cable Row 3x10 reps
5.Hyperextensions (Back Extensions) 3x failure

Triceps
1.Standing Triceps Extensions 3x10
2.Dumbbell One-Arm Triceps Extension 3x10
3.Standing Tricep Extensions (w/ rope attachment) 3x10
8 سال پیش در تاریخ 1395/09/15 منتشر شده است.
18,111 بـار بازدید شده
... بیشتر