حرق الدهون بعد الأكل | تمرين سهل لكامل الجسم لفقدان الوزن بسرعة 1 كجم (بدون قفز ، بدون معدات)

DN.Beauty Arabic
DN.Beauty Arabic
291.6 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - حرق الدهون بسرعة بعد تناول
حرق الدهون بسرعة بعد تناول وجبة كبيرة

أسهل 8 تمارين حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بدون قفز ، بدون معدات


هيا بنا نبدأ

التمرين 1

قف وامسك يديك وافرد ذراعيك فوق رأسك. تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين. افعل 30 ثانية

تمرين 2

الوقوف مع ضبط ذراعيك على ث ، مع تأرجح ذراعيك لأعلى
وأسفل أثناء تأرجح خصرك يمينًا ويسارًا لمدة 30 ثانية

التمرين 3

قف وذراعيك على الجانبين. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية

التمرين 4

قف مع وضع يديك في منتصف صدرك. تأرجح يديك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية

التمرين 5

قف مع رفع يديك أمامك. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل
أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية

تمرين 6
قف مع نشر ساقيك على نطاق واسع. اجلس لأسفل وحرك ذراعيك للأمام ، بالتناوب لمدة 30 ثانية

تمرين 7
ضع ذراعيك 90 درجة وادفعهما للخلف
اسحب ذراعيك للأمام بالتناوب لمدة 30 ثانية

تمرين 8

قف مع فرد رجليك ، ووضع يديك على خصرك ، ورفع ساقيك ومرفقيك معًا. افعل 30 ثانية

افعل الجانب الآخر أيضًا

انتهى ، 3 مجموعات

الرجاء النقر فوق اشتراك في DN.Beauty Arabic
2 سال پیش در تاریخ 1401/05/08 منتشر شده است.
291,685 بـار بازدید شده
... بیشتر