Basic Chair exercise تمرین های نشسته مقدماتی

اولین قدم برای حفظ سلامت و امنیت ،داشتن جسم و روح قوی است من مربی ورزشی فیتنس و کاراته با ۵۷ سال سن و بیش از ۳۰ سال مربیگری هستم The first step to health and safety is to have a strong body and mind . ‏I am a fitness and Karate coach with Fifty seven years of age and More then thirdy years for coaching Experience