Бессонница. Как избавиться от бессонницы? Плохо спите.
12.8 هزار بار بازدید -
8 سال پیش
-
Как избавиться от бессонницы? Плохо
Как избавиться от бессонницы? Плохо спите.
Сложности с процессом засыпания знакомы каждому человеку. Но для того, чтобы понять, как избавиться от бессонницы, сначала стоит понять, почему она появляется. Ответ очень простой: неправильное питание, из-за сбитого режима, из-за перегрузок и нервов.
Изначально биоритм человека устроен так, что утром у него преобладает фаза возбуждения, а ближе к вечеру она сменяется фазой торможения, что позволяет спокойно заснуть. Но у современных людей все иначе: утром очень сложно встать, вечером практически невозможно заснуть.
Можно ли изменить ситуацию? Безусловно, да. Оптимальный вариант – очистка организма. Но это длительный процесс. А что делать, если засыпать спокойно хочется уже сейчас? Есть небольшой секрет. Наверное, многие из вас, кто видел спортивные соревнования, обращали внимание на то, что перед стартом спортсмены начинают часто и поверхностно дышать. Таким способом они насыщают свой организм кислородом и разгоняют его, чтобы вложить силы в старт. Так же, с помощью дыхания, можно и успокоить организм. Если вы будете дышать медленно, то организм начнет постепенно успокаиваться и приходить из возбужденного состояния в умиротворенное.
Поэтому, если вы хотите засыпать без таблеток, то, когда ложитесь в кровать, начинайте делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Если вы будете их считать, то заметите, что первые дни вы начнете засыпать после 40-50 таких вдохов. Но чем чаще будете практиковать это упражнение, тем скорее начнете засыпать. Ваш организм без стресса и лекарств, только благодаря дыханию, будет входить сначала в фазу торможения, потом в фазу сна. А правильный и глубокий сон позволит восстановить силы, восполнить энергию, чтобы быть бодрыми весь следующий день.
Присоединяйтесь в социальных сетях!
Vkontakte: https://vk.com/zdorovlegko1
Facebook: Facebook: zdorovlegko1
Одноклассники: http://ok.ru/vitaliysobolevskiy Я помогу Вам, без лекарств! т.+7 495 120‑66-86
Сложности с процессом засыпания знакомы каждому человеку. Но для того, чтобы понять, как избавиться от бессонницы, сначала стоит понять, почему она появляется. Ответ очень простой: неправильное питание, из-за сбитого режима, из-за перегрузок и нервов.
Изначально биоритм человека устроен так, что утром у него преобладает фаза возбуждения, а ближе к вечеру она сменяется фазой торможения, что позволяет спокойно заснуть. Но у современных людей все иначе: утром очень сложно встать, вечером практически невозможно заснуть.
Можно ли изменить ситуацию? Безусловно, да. Оптимальный вариант – очистка организма. Но это длительный процесс. А что делать, если засыпать спокойно хочется уже сейчас? Есть небольшой секрет. Наверное, многие из вас, кто видел спортивные соревнования, обращали внимание на то, что перед стартом спортсмены начинают часто и поверхностно дышать. Таким способом они насыщают свой организм кислородом и разгоняют его, чтобы вложить силы в старт. Так же, с помощью дыхания, можно и успокоить организм. Если вы будете дышать медленно, то организм начнет постепенно успокаиваться и приходить из возбужденного состояния в умиротворенное.
Поэтому, если вы хотите засыпать без таблеток, то, когда ложитесь в кровать, начинайте делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Если вы будете их считать, то заметите, что первые дни вы начнете засыпать после 40-50 таких вдохов. Но чем чаще будете практиковать это упражнение, тем скорее начнете засыпать. Ваш организм без стресса и лекарств, только благодаря дыханию, будет входить сначала в фазу торможения, потом в фазу сна. А правильный и глубокий сон позволит восстановить силы, восполнить энергию, чтобы быть бодрыми весь следующий день.
Присоединяйтесь в социальных сетях!
Vkontakte: https://vk.com/zdorovlegko1
Facebook: Facebook: zdorovlegko1
Одноклассники: http://ok.ru/vitaliysobolevskiy Я помогу Вам, без лекарств! т.+7 495 120‑66-86
8 سال پیش
در تاریخ 1395/02/27 منتشر شده
است.
12,838
بـار بازدید شده