9 Gehirnübungen, mit denen du deinen Verstand kräftigst
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Wie du dein Gedächtnis verbesserst,
Wie du dein Gedächtnis verbesserst, deine Aufmerksamkeit und Konzentration schärfst und die Gesundheit deines Gehirns steigerst! Diese Fitnessübungen fürs Gehirn wurden von Yoshiro Tsutsumi entwickelt, einem japanischen Forscher und Autor des Buches Finger Self-Massage by Yoshiro Tsutsumi. Starting From Scratch.
Der darin beschriebene Satz einfacher Übungen zielt auf die Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens ab sowie auf die Unterstützung deiner Gehirn-Fitness. Wenn du dieses kurze Finger-Workout jeden Tag wiederholst, wandert die dadurch ausgelöste Stimulation von deinen Fingern direkt ins Gehirn, verjüngt deinen ganzen Körper und lässt deinen Kopf effektiver arbeiten. Jede Fingerspitze besitzt mehr als 3.000 Mechanorezeptoren, die als eine Art Autobahn zu deinem Gehirn fungieren (besonders zu seinem sensorischen Cortex). Wenn du deine Finger trainierst, verbesserst du die Synapsenverbindungen und lässt die Neuronen aufflackern, was großartig für die Funktionsweise deines Gehirns ist.
TIMESTAMPS:
Übung #1 1:39
Übung #2 2:45
Übung #3 4:01
Übung #4 5:03
Übung #5 6:41
Übung #6 7:06
Übung #7 7:29
Übung #8 8:42
Übung #9 9:02
#gehirnübungen #gedächtnisverbessern #gehirnfitness
Musik von Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
SUMMARY:
- #1. Wiederhole diese Übung 15 Male. Deine Atmung sollte etwas schneller arbeiten als üblich. Das Wichtigste ist, dass du die Übung sachte ausführst und nicht hetzt. Versuch, nicht deine Hände abzusenken, und koordiniere deine Bewegungen und deine Atmung.
- #2. Wiederhole jede Bewegung mindestens 10 Male. Deine Atmung sollte rhythmisch sein und deine Finger sollten so weit gespreizt sein wie möglich.
- #3. Wiederhole diese Bewegungen mindestens 10 Male. Achte darauf, dass du jeden Finger vollständig und sorgfältig beugst und streckst.
- #4. Wenn das Gehirn älter wird, nehmen dein Erinnerungsvermögen, deine Aufmerksamkeitsspanne und deine Konzentration ab. Glücklicherweise kann dir dieses Finger-Workout bei diesem Problem helfen. Die folgenden Übungen werden helfen, dein Gedächtnis zu verbessern.
- #5. Presse zuallererst die Spitzen des Daumens und des Zeigefingers deiner rechten Hand zusammen. Du solltest den obersten Teil deines Zeigefingers leicht biegen. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 20 Male.
- #6. Drücke die Spitze deines rechten Daumens abwechselnd auf den unteren Teil deines rechten Zeigefingers, Mittelfingers, Ringfingers und kleinen Fingers. Bei dieser Übung solltest du etwas Kraft aufwenden. Nachdem du diesen Bewegungsablauf 20 Male durchgeführt hast, mache das Gleiche mit der linken Hand.
- #7. Wie du inzwischen weißt, steht dein Gehirn in enger Verbindung mit deinen Händen. Da die meisten Menschen eine dominante Hand haben, ist die Gehirnhälfte, die mit dieser verbunden ist, stärker ausgeprägt als die andere. Daher haben Linkshänder und -händerinnen eine aktivere rechte und Rechtshänderinnen eine stärker entwickelte linke Gehirnhälfte. Um beide Hälften zu aktivieren, kannst du die folgenden Übungen durchführen.
- #8. Versuch, alltägliche Tätigkeiten wie Zähneputzen, Essen, Türenöffnen oder Schreiben mit deiner nichtdominanten Hand auszuführen. Dadurch können sich neue Verbindungen zwischen den beiden Hälften deines Gehirns entwickeln, was zu einer gesteigerten Aktivität der weniger starken Hälfte führt.
- #9. Schreib öfter mit der Hand. Diese Tätigkeit liefert die perfekte Gehirnstimulation und verbessert die Neuroplastizität. Spezialistinnen empfehlen diese Methode häufig Patienten und Patientinnen, die Gedächtnisprobleme haben oder an Demenz leiden.
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Der darin beschriebene Satz einfacher Übungen zielt auf die Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens ab sowie auf die Unterstützung deiner Gehirn-Fitness. Wenn du dieses kurze Finger-Workout jeden Tag wiederholst, wandert die dadurch ausgelöste Stimulation von deinen Fingern direkt ins Gehirn, verjüngt deinen ganzen Körper und lässt deinen Kopf effektiver arbeiten. Jede Fingerspitze besitzt mehr als 3.000 Mechanorezeptoren, die als eine Art Autobahn zu deinem Gehirn fungieren (besonders zu seinem sensorischen Cortex). Wenn du deine Finger trainierst, verbesserst du die Synapsenverbindungen und lässt die Neuronen aufflackern, was großartig für die Funktionsweise deines Gehirns ist.
TIMESTAMPS:
Übung #1 1:39
Übung #2 2:45
Übung #3 4:01
Übung #4 5:03
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Übung #6 7:06
Übung #7 7:29
Übung #8 8:42
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- #1. Wiederhole diese Übung 15 Male. Deine Atmung sollte etwas schneller arbeiten als üblich. Das Wichtigste ist, dass du die Übung sachte ausführst und nicht hetzt. Versuch, nicht deine Hände abzusenken, und koordiniere deine Bewegungen und deine Atmung.
- #2. Wiederhole jede Bewegung mindestens 10 Male. Deine Atmung sollte rhythmisch sein und deine Finger sollten so weit gespreizt sein wie möglich.
- #3. Wiederhole diese Bewegungen mindestens 10 Male. Achte darauf, dass du jeden Finger vollständig und sorgfältig beugst und streckst.
- #4. Wenn das Gehirn älter wird, nehmen dein Erinnerungsvermögen, deine Aufmerksamkeitsspanne und deine Konzentration ab. Glücklicherweise kann dir dieses Finger-Workout bei diesem Problem helfen. Die folgenden Übungen werden helfen, dein Gedächtnis zu verbessern.
- #5. Presse zuallererst die Spitzen des Daumens und des Zeigefingers deiner rechten Hand zusammen. Du solltest den obersten Teil deines Zeigefingers leicht biegen. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 20 Male.
- #6. Drücke die Spitze deines rechten Daumens abwechselnd auf den unteren Teil deines rechten Zeigefingers, Mittelfingers, Ringfingers und kleinen Fingers. Bei dieser Übung solltest du etwas Kraft aufwenden. Nachdem du diesen Bewegungsablauf 20 Male durchgeführt hast, mache das Gleiche mit der linken Hand.
- #7. Wie du inzwischen weißt, steht dein Gehirn in enger Verbindung mit deinen Händen. Da die meisten Menschen eine dominante Hand haben, ist die Gehirnhälfte, die mit dieser verbunden ist, stärker ausgeprägt als die andere. Daher haben Linkshänder und -händerinnen eine aktivere rechte und Rechtshänderinnen eine stärker entwickelte linke Gehirnhälfte. Um beide Hälften zu aktivieren, kannst du die folgenden Übungen durchführen.
- #8. Versuch, alltägliche Tätigkeiten wie Zähneputzen, Essen, Türenöffnen oder Schreiben mit deiner nichtdominanten Hand auszuführen. Dadurch können sich neue Verbindungen zwischen den beiden Hälften deines Gehirns entwickeln, was zu einer gesteigerten Aktivität der weniger starken Hälfte führt.
- #9. Schreib öfter mit der Hand. Diese Tätigkeit liefert die perfekte Gehirnstimulation und verbessert die Neuroplastizität. Spezialistinnen empfehlen diese Methode häufig Patienten und Patientinnen, die Gedächtnisprobleme haben oder an Demenz leiden.
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55 سال پیش
در تاریخ 1403/04/22 منتشر شده
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