КАК НАКАЧАТЬ РУКИ БОЛЬШЕ 50 см?!

Павел Зацепин - Instagram: zacepinpavel
Андрей Филиппов - Instagram: andfilipov

Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода

#тренировкарук #качаемруки #тренировка

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #