برنامه تمرین پشت بازو (بدون نیاز به تجهیزات!)

اگر می خواهید حجم عضله پشت بازو خود را جمع کنید، باید مطمئن شوید که اضافه بار دارید. فراموش کردن فشار دادن به اندازه کافی یکی از بزرگترین مشکلات مربوط به تمرینات پشت بازو با وزن بدن یا هر تمرین بدون تجهیزات برای آن موضوع است. در این ویدیو، من به شما نشان می‌دهم که چگونه با تمرین دادن به عضلات پشت بازو با شدت کافی برای ایجاد حجم و اندازه عضلات سه سر خود، از پختن آنها اطمینان حاصل کنید.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #پشت_بازو
• #عضلات_پشت_بازو
• #بازو