Ascended 90 Degrees External Rotation with Band

در حالیکه دمبل در دست دارید،بازو را ۱۲۰ به درجه بالا و خارج بیاورید، آرنج را خم کرده و دست را به سمت بالا بچرخانید. این یک تمرین مهم برای افزایش قدرت عضلات کلاهک چرخاننده به حساب می آید.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی