Ascended 90 Degrees External Rotation with Band
26 بار بازدید -
2 سال پیش
-
در حالیکه دمبل در دست
در حالیکه دمبل در دست دارید،بازو را ۱۲۰ به درجه بالا و خارج بیاورید، آرنج را خم کرده و دست را به سمت بالا بچرخانید. این یک تمرین مهم برای افزایش قدرت عضلات کلاهک چرخاننده به حساب می آید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/13 منتشر شده
است.
26
بـار بازدید شده