Hamstring Stretch 5
37 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پشت دراز بکشید و
به پشت دراز بکشید و ران خود را با زانوی صاف خم کنید تا جایی که احساس کشش را در عضلات پشت ران داشته باشید.(عضلات همسترینگ) از یک حوله جهت اعمال فشار بیشتر و کشش قوی تر استفاده کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/11 منتشر شده
است.
37
بـار بازدید شده