آموزش کراسفیت - حرکت Barbell Front Raises Over Head
73 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Barbell front raises overhead
سرشانه
Barbell front raises overhead
سرشانه هالتر از جلو ایستاده یکی از حرکات بدنسازی می باشد که در کراسفیت برای تقویت عضلات و سرشانه و یکی آیتم های مسابقات می باشد ورزشکار هالتر را جلوی صورت می‌گیرد و با اعمال فشار آن را تا بالای سر خود می برد هنگام بالا بردن نفس را تخلیه میکند و هنگام پایین آوردن نفس را حبس می کند در کراسفیت این حرکت با اسم پوش پرس و یا شولدر پرس اجرا می شود عضلات اصلی که در این حرکت درگیر میشوند سرشانه جلو می باشد این حرکت هم با دمبل اجرا می شود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/02/29 منتشر شده
است.
73
بـار بازدید شده