اموزش اجرا حرکت ددلیفت،اسمیت smith machine stiff legged dead lift
1 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
حرکت ددلیفت رومانیایی که به
حرکت ددلیفت رومانیایی که به صورت خلاصه RDL هم نامیده میشه ، حرکتی ورزشی محسوب میشه که شما میتونید با هالتر و وزنههای دلخواه انجامش بدید تا عضلات گلوتها ، همسترینگها و عضلات هسته شما رو تحت فشار بگذاره و باعث تقویتشون بشه و در نهایت شرایط رشدشون رو فراهم کنه ضمن اینکه باعث حجیم شدن باسن شما هم در آخر خواهد شد. اجرا صحیح و اصولی این حرکت باعث افزایش تنش و کشش درعضلات پایین تنه و پشت شما خواهد شد چرا که تقریباًدر همه قسمتهای بدن شما (زنجیره خلفی (پشتی )شما) فشار ایجاد میکند. اما ، دد لیفت یک حرکت چندین به حساب میاد و اجرا تادرستش قطعا باعث آسیب خواهد شد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/20 منتشر شده
است.
1,025
بـار بازدید شده