Seated Lat Pull Down Narrow Band
17 بار بازدید -
2 سال پیش
-
صاف بنشینید. کش را بالای
صاف بنشینید. کش را بالای سر مثل چهارچوب در بیندازید. دو انتهای کش را با هر دو دست گرفته بطوریکه بازو و آرنج ها ۹۰ درجه به جلو خم شده و کف دست ها رو به روی هم قرار گیرد. سپس آرنج را کنار بدن به عقب بکشید و همزمان کتف ها را به هم نزدیک کنید. در انتها عضلات را شل کنید و و اجازه دهید دست بالا برود. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/26 منتشر شده
است.
17
بـار بازدید شده