آموزش کراسفیت - حرکت Strict Pull Up
237 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Strict pull up
حرکت بارفیکس
Strict pull up
حرکت بارفیکس استریکت یکی از حرکات پایه مناسب می باشد که در کراسفیت جایگاه خاصی دارد و در قالب ژیمناستیک از آن استفاده می کنند در این حرکت ورزشکار از میله یا بار آویزان می شود سپس به کمک زیر بغل و سرشانه و دست ها خود را بالا میکشد تا جایی که چانه را به میله برساند هنگام بالا رفتن نفس را تخلیه می کنیم و هنگام پایین آمدن نفس گیری و حبس نفس را انجام میدهیم این حرکت را شما می توانید در روزهای کراسفیت اجرا کنید و یا در روزهایی که تمرینات بدنسازی دارید برای تقویت عضلات زیر بغل و سرشانه از آن استفاده کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/01 منتشر شده
است.
237
بـار بازدید شده