آموزش کراسفیت - حرکت Strict Pull Up

Strict pull up حرکت بارفیکس استریکت یکی از حرکات پایه مناسب می باشد که در کراسفیت جایگاه خاصی دارد و در قالب ژیمناستیک از آن استفاده می کنند در این حرکت ورزشکار از میله یا بار آویزان می شود سپس به کمک زیر بغل و سرشانه و دست ها خود را بالا میکشد تا جایی که چانه را به میله برساند هنگام بالا رفتن نفس را تخلیه می کنیم و هنگام پایین آمدن نفس گیری و حبس نفس را انجام می‌دهیم این حرکت را شما می توانید در روزهای کراسفیت اجرا کنید و یا در روزهایی که تمرینات بدنسازی دارید برای تقویت عضلات زیر بغل و سرشانه از آن استفاده کنید.

• #ورزشی
• #بارفیکس
• #آموزش_بارفیکس
• #اموزش_بارفیکس
• #بارفیکس
• #بارفیکس_دست_باز