900-طناب زدن jump rope
164 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: *
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: چند مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
طناب مناسبی انتخاب کنید، اندازه طناب را تعيين کنید وسطح مناسبی را انتخاب کنید .بایستید و طناب را در دست بگیرید وپایتان را روبه روی طناب بگذاریداز مچ دست براي تاب دادن طناب استفاده کنید و زمانی که طناب جلوی پایتان رسید از روی آن بپرید ،سرعت مناسب با توان خود را پیدا کنید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
اجرای حرکت کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4900
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/12 منتشر شده
است.
164
بـار بازدید شده