باکس البو پایک Box elbow pike

باکس البو پایک یکی از حرکات شکم با وزن بدن است که میتوانید آن را روی نیمکت، صندلی یا باکس اجرا کنید. حین اجرای حرکت عضلات شکم را منقبض کنید و بدون اینکه در لگن چرخش یا تیلت ایجاد کنید کمر را بالا بکشید. سطح دشواری این حرکت متوسط است. باشگاه فیتنس و تندرستی دکتر ورزش

• #ورزشی
• #شکم_بادی_ویت
• #آموزش_فیتنس
• #آموزش_بدنسازی
• #تمرین_با_وزن_بدن
• #باشگاه_کراسفیت