آموزش تیاریکس (سرشانه W)
0 بار بازدید -
7 ماه پیش
-
در نقطه شروع حرکت دست‌ها
در نقطه شروع حرکت دست‌ها را از زمین بلند کنید و با فشردن تیغه شانه ها و نزدیک کردن آنها به همدیگر آرنج ها را خم کنید زاویه آرنج ها حدودا ۹۰ درجه باشد و ارتفاع آرنج ها از سطح سرشانه کمی بالاتر باشد. این بخش فاز مثبت حرکت است. پس از اتمام حرکت در زمانی مناسب دست ها را به زمین بازگردانید و استراحت کنید.
7 ماه پیش
در تاریخ 1402/11/30 منتشر شده
است.
0
بـار بازدید شده