با آشتانگا یوگا استرس خود را بهبود دهید!

https://energym.ir/u/0LS1y سبک آشتانگا، سبکی بسیار پویاست و در این دوره ما بخش پرایمری و ایستاده آن را آموزش میبینیم که بروی تمامی فاکتورهای افزایش قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و تعادل متمرکز و در عین حال که در رسیدن به اندام ایده آل به شما کمک می کند، باعث بیشتر شدن تمرکز و حجم ریه شما نیز می‌شود. یکی از ویژگی‌های این نوع تمرینات تمرکز بروی سیستم تنفسی است که باعث می شود به چیزی جز بدن و نفس کشیدن‌تان فکر نکنید و به سادگی در حین تمرین به یک مدیتیشن پویا برسید، همچنین این نوع ورزش استرس و اضطراب را در شما کم و در آخر تمرین حس افزایش انرژی را در شما ایجاد و شما را به آرامش و سبکی خاصی می‌رساند. آگاه باشید در این دوره با تکرار تمرینات و صبور بودن به ثمره شیرین آن دست میابید و چیزی که این سبک را جذاب می‌کند آنست که با هیچ کسی در رقابت نیستید و می توانید با ریتم دلخواه‌تان جلو بروید و هر جلسه بروی پیشرفت خودتان تمرکز کنید. اهداف دوره: افزایش قدرت، استقامت، تعادل و انعطاف هماهنگی ریتم تنفس با بدن افزایش حجم ریه تمرین حضور در لحظه و بدن مدیتیشن پویا از بین بردن استرس و اضطراب چربی سوزی و‌ کاهش وزن بهبود سلامت کلی بدن افزایش گردش خون و بالا بردن سلامت قلب درجه سختی: مبتدی تجهیزات مورد نیاز: آجر یوگا یا دو کتاب قطور و کمربند یوگا یا شال مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 42 دقیقه‌ نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید. تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.

• #ورزشی
• #ورزش_در_خانه
• #اپلیکیشن_ورزشی
• #یوگا
• #آشتانگا_یوگا
• #اپلیکیشن_انرجیم