برنامه تمرینی کامل زیربغل (شامل ست ها و تکرارها)

تمرین کامل پشت باید شامل تمریناتی باشد که نه تنها برای زیربغل ها و تله ها بلکه سایر عضلات مهم کمر نیز انجام می شود. گفته می شود، حتی این باعث نمی شود که تمرین پشت سر کامل شود. برای اینکه کمر خود را با یک تمرین خوب گرد کنید، باید شکاف‌های موجود در تمرینات رایج کمر را پر کنید و علم را به تمرین خود بازگردانید. این کاری است که ما در این ویدیو انجام می دهیم.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی
• #تمرینات_زیربغل
• #تقویت_عضلات_زیربغل