رقص عضلات پشت و نکاتی برایه ساخت عضلات پشت تکامل یافته و زیبا

برایه داشتن عضلات پشت زیبا باید سعی کنید هم به افزایش حجم و قطر عضله اضاف کنیر و هم به تقارن سازی دو طرف خب براتون سوال پیش میاد که چطوری این کارو انجام بدیم من اینجام تا بهتون اموزش بدم خب برایه افزلیش حجم و قطر باید از حرکات چند مفصلی و پایه عضلات پشت در وزنه هایه سنگین و اجرایه صحیح استفاده کنید مثل ددلیف که مهم ترینه حرکت تی بار با هالتر یا دستگاه بسته به نوع ضعف و ژنتیک دست باز با دست جمع انتخاب میشه حرکات پارویی دستگاه و دمبل حرکات لت سیمکش و بارفیکس خب حالا چطوری تقارن رو ایجاد کنیم؟ سعی کنید حرکات رو جوری با تمرکز و صحیح اجرا کنید که به هر دو طرف بدن فشار یکسان بیاد استفاده از دمبل نزدیک مسابقات یا از دستگاه هایه اجرایه تک دست یا تکی برایه همین ایجاد تقارت هست که به هر دو طرف بشه فشار یک سان اورد دوستان عزیزم تا آموزشی دیگه شمارو به خدا میسپارم موفق باشین خدا یار و نگه دار همگیتون

• #ورزشی
• #عضلات_پشت
• #فیگور_گیری
• #اموزش_عضلات_پشت
• #آموزش_بدنسازی
• #تناسب_اندام_و_فیتنس