آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه هالتر اسمیت از جلو ایستاده

پرس سرشانه هالتر اسمیت از جلو ایستاده حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات سرشانه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله ذوزنقه درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دلتوئید نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر اسمیت از جلو ایستاده: 1- پشت دستگاه اسمیت صاف می ایستیم نگاه به رو به رو است. 2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند. 3- میله هالتر اسمیت را در دست ها گرفته دست ها بیشتر از عرض شانه باز هستند. 4- کف دست ها رو به بیرون است و دست ها از آرنج خم با زاویه 90 درجه و میله نزدیک چانه قرار دارد. 5- با عمل بازدم دست ها را صاف و کشیده به بالای سر هدایت میکنیم. 6- بعد از مکث کوتاهی به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #پرس_سرشانه_هالتر_اسمیت
• #تقویت_عضلات_سرشانه
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب