Ankle Dorsiflexion Plantar Flexion Strengthening Sitting
111 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی صندلی می نشینید و
روی صندلی می نشینید و وزنه را به دور پنچه می بندید حدود 15 سانتینتر از زمین بلند میکنید. مچ پارا به سمت خود می کشید و نگه می دارید و سپس ب سمت زمین می برید و نگه می دارید. این تمرین برای تقویت و بهبود حرکت مچ پا مفید است
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/17 منتشر شده
است.
111
بـار بازدید شده