مرموز و ترسناک ترین جنگیری تاریخ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سلام.با تشکر از همه کسانی که ویدیو های سعید رو می بینند و به سعید برای بهتر شدن کارش انرژی میدن و ساپورتش میکنن️️. توصیه های غذایی برای وزنی سالم انرژی مصرفی باید با انرژی دریافتی مساوی باشد️ فعالیت بدنی ️نوشیدنی و غذا دوره نوجوانی از دوران کودکی از سن ۱۱ تا ۱۲ شروع و تا ۲۱ سالگی ادامه دارد پسران انرژی دریافتی زیادی در دوران بلوغ دارند! برنامه غذایی به ۶ وعده به صورت نان و غلات، میوه و سبزیجات،گوشت و تخم مرغ و حبوبات تقسیم میشوند عدم تعادل انرژی=اضافه وزن مصرف پروتئین در نوجوانان مهم است عدم مصرف باعث کاهش ایمنی و توقف رشد و ، وزن میشود منابع پروتئین ️ گوشت و ....ف در دختران در سن بلوغ نیاز به اهن دارند و مهم است زیرا عدم نداشتند ان باعث کم خونی در دختران میشود منابع اهن️اسفناج و .... کلسیم برای رشد اسکلت مهم است با ویتامینD مانند ماهی ساردین و ماهی پرچرب+مصرف ویتامینA+مصرف منابع روی مانند+مصرف کربوهیدرات + وعده صبحانه پرهیز از میان وعده پرچرب+جلوگیری از کمبود ید و مصرف غذاهای فیبر دار عوارض چاقی مشکلات قد مشکلات سیستم عصبی ، مشکلات روانی تنفسی و ...... در میان وعده به جای تنقلات میوه و در وعده غذایی از روغن های گیاهی استفاده شود .به جای سس ماینز از آبلیمو و..... استفاده شود تقسیم وعده غذایی+خوردن غذا های بخارپز ودر عصبانیت و در حالت راه رفتن غذا خورده نشود ️ لاغری=کاهش وزن زیاد نسبت به جنس و قد ، وزن عوارض لاغری️ پوکی استخوان +اختلال رشدی+کاهش سیستم بدنی و ...... علت لاغری ️ استرس روانی و هیجان زیاد ، بیماری هایی مثل پرکاری تیروئید و....... مصرف منابع پیش ساز و ویتامین A, مصرف چربی اشباع به ۳۰ درصد تخصص دادن + فعالیت مقاومتی و مکمل یاری به صورت نیاز با تــــــــــشکر امامقلے خلاـــــصھ ۳ ویـــــدیوهمچنین دوستان با پلتفرم های دیگه با سعید همراه باشید و تو یوتیوب هم سابسکرایب کانالش و زدن زنگوله رو فراموش نکنید. اسم چنل یوتیوب: walkover اسم چنل اینستاگرام: walkover همچنین ویدیو قانونی می‌باشد و دارای هیچ‌گونه صحنه زننده و نامطلوب نیست! و دوستان اگر ایده ای مفید و ترسناک برای ساخت ویدیو دارید تو نظرات بنویسید اگر جالب بود حتما به سعید اطلاع رسانی میکنم. کسانی که می ترسند ویدیو را نگاه نکنند لطفا. یا اگه میترسید روز تماشا کنید

• #حوادث
• #