تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl s

برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود اولین کتاب تی آر ایکس در ایران اثر استاد سجاد عارفی نیا را از لینک زیر دانلود کنید https://murmur.ir/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3/ مربیگری تی آر ایکس آنلاین بهترین شو https://edufinior.com/courses/%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3/

• #ورزشی
• #آموزش_تی_آر_ایکس
• #حرکت_ورزشی
• #تمرینات_بدن_سازی