Hamstring Stretch 3
27 بار بازدید -
2 سال پیش
-
در حالت ایستاده پای خود
در حالت ایستاده پای خود را به صورت صاف روی صندلی یا توپ سوییسی قرار دهید.شما باید یک کشش را پشت زانو و پشت ران خود حس کنید.تنه خود را به سمت جلو خم کنید و سعی کنید که انگشتان پا را لمس کنید. کشش را نگه دارید و سپس رها کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/11 منتشر شده
است.
27
بـار بازدید شده