Leg Swing Front Weighted
21 بار بازدید -
2 سال پیش
-
یک وزنه به مچ پایتان
یک وزنه به مچ پایتان ببندید. از لبه میز بگیرید و بعد پا را به جلو تاب دهید و آرام به حالت اول برگردانید. این تمرین بسیار خوبی برای بیشتر کردن دامنه تحرک مفصل لگن و تقویت خم کننده های ران است.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/12 منتشر شده
است.
21
بـار بازدید شده