آموزش حرکت بدنسازی پشت ساعد با هالتر روی میز لاری

پشت ساعد با هالتر روی میز لاری حرکتی مناسب برای تقویت عضلات زیر بغل میباشد. این تمرین مناسب افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعدو عضله زند اعلایی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله ساعد نحوه اجرای حرکت پشت ساعد با هالتر روی میز لاری: 1- پشت میز لاری می نشینیم و دست ها را اندازه عرض شانه باز کنید هالتر را در دست گرفته کف دست ها رو به پایین می باشد. 2- ساعد دست ها را روی پشتی نیمکت قرار دهید و هالتر و مچ دست ها از لبه نیمکت آویزان است. 3- حرکت را شروع کرده تنها مچ دست با سمت بالا حرکت میکند و ساعد از نیمکت جدا نمیشود. 4 - بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #پشت_ساعد_با_هالتر
• #پشت_ساعد_روی_میز_لاری
• #فیتنس
• #تمرین_در_باشگاه
• #بدنسازی