Oblique Crunch
7 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پشت بخوابید و زانو
به پشت بخوابید و زانو هارا خم کنید و دست ها را صاف مقابل خود به هم بچسبانید و دراز نشست را طوری انجام دهید که دست ها به کناره خارجی زانو نزدیک شود. فقط کتف را از زمین بلند کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم میشود.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/27 منتشر شده
است.
7
بـار بازدید شده