Single Leg Inner Range Quadriceps with Band

با فاصله رو به میز بایستید، بند کش را دور زانو بیندازید و انتهای دیگر را به پایه میز ببندید و پای دیگر را از زمین بلند کنید. پا باید به سمت جلو نگاه کند، زانو کمی خم شود و کش کشیده شود. لگن، زانو و پا در یک راستا باشد. پارا علیه مقاومت کش صاف کنید و به آرامی به حالت اول برگردید.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی