Single Leg Inner Range Quadriceps with Band
36 بار بازدید -
2 سال پیش
-
با فاصله رو به میز
با فاصله رو به میز بایستید، بند کش را دور زانو بیندازید و انتهای دیگر را به پایه میز ببندید و پای دیگر را از زمین بلند کنید. پا باید به سمت جلو نگاه کند، زانو کمی خم شود و کش کشیده شود. لگن، زانو و پا در یک راستا باشد. پارا علیه مقاومت کش صاف کنید و به آرامی به حالت اول برگردید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/17 منتشر شده
است.
36
بـار بازدید شده