سینه خوش فرم | 7 تمرین اختصاصی برای بالاسینه | برنامه تمرین
65 بار بازدید -
2 ماه پیش
-
عضله سینه یکی از مهم
عضله سینه یکی از مهم ترین هاست و مخصوصا قسمت بالاسینه که ضعف اکثر افراد محسوب میشه
برای بر طرف کردن این ضعف در باشگاه یا منزل میتونین این حرکات رو انجام بدین
بدنسازی و فیتنس خیلی عالیه به شرطی که هوشمندانه پیش بری
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
00:00 روش ساخت سینه های جذاب
00:30 آناتومی عضله سینه
01:30 پرس سینه دمبل مچ برعکس روی زمین
02:58 فلای سینه دمبل ایستاده از پایین
04:06 کراس داون - کراس از پایین
04:59 پرس بالاسینه دمبل تناوبی
05:45 فلای سینه دمبل روی میز شیبد
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/04/30 منتشر شده
است.
65
بـار بازدید شده