Plank One Arm

روی ساعدها و پنجه پاها قرار بگیرید. حالا در این وضعیت یک ساعد را از زمین بلند کنید. این وضعیت را نگه دارید. راستای بدن را حفظ کنید و اجازه ندهید قوس کنر زیاد شود. این تمرین برای تقویت عضلات تنه مفید است.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی