Glute Medius Muscle Contraction Wall
19 بار بازدید -
2 سال پیش
-
از پهلو کنار دیوار بایستید
از پهلو کنار دیوار بایستید بطوریکه سمتی را که میخواهید درگیر کنید دورتر از دیوار قرار بگیرد. سپس پای نزدیک تر را از مفصل ران و زانو ۹۰ درجه خم و بالا بیاورید و به دیوار نزدیک کنید. در اینصورت عضله سرینی میانه سمت مقابل(سمتی که از دیوار دور تر است) منقبض خواهد شد. همچنین با داخل کشیدن شکم عضلات عمقی را درگیر کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/17 منتشر شده
است.
19
بـار بازدید شده