یوگا هماهنگی بین ذهن و جسم

این حركت برای کسانی است كه فكری نامرتب دارند. در حالت ایستاده، با كمك دست راست ، پای راست خود را بالا آورده و كف پای راست را داخل ران پای چپ قرار می دهید ، به حالتی كه پنجه های پا عمود رو به پایین باشد با تمركز و خیره شدن به یك نقطه در افق به تعادل روی یك پا تسلط پیدا میكنید ، كف دو دست را به آرامی به هم می چسبانید و جلوی سینه ، در مركز سینه قرار میدهید ، در این حالت به مدت ده نفس اسقرار می كنید.

• #ورزشی
• #آموزش_عملی_یوگا
• #پوشاک_ورزشی
• #مومنتوم