shove offs hands chest height
43 بار بازدید -
4 سال پیش
-
تکرار حرکت در هر ست
تکرار حرکت در هر ست 10 بار
گروه های عضلانی: سینه ...شانه...شکم...پشت بازو...جلو بازو
آموزش :به حالت شنا با فاصله روبروی دیوار وایسا
بر روی دستا روی دیوار فرود بیا
آرنجاتو کنار بدنت نگه دار
با کمک دستا به صورت انفجاری به حالت اول برگرد
نکته ها:
کمر صاف باشد
دستانتان را به جلو نگه دارید و عضلات شکم خود را منقبض کنید
برای درخواست رزیم غذایی به وبسایت ما سر بزنید
4 سال پیش
در تاریخ 1399/10/15 منتشر شده
است.
43
بـار بازدید شده