چه ورزشی برای کنترل دیابت خوب است؟
0 بار بازدید -
2 ماه پیش
-
یکی از مهم ترین اقداماتی
یکی از مهم ترین اقداماتی که افراد مبتلا به دیابت می توانند برای بهبود وضعیت خود انجام دهند، انجام فعالیت های ورزشی منظم است. مطالعات متعددی نشان داده اند که ورزش می تواند به طور چشمگیری در کاهش سطح قند خون و کاهش عوارض دیابت نقش داشته باشد.
مطالعات نشان داده اند که حتی 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند سطح قند خون را به طور قابل توجهی پایین بیاورد. این تاثیر گاهی تا 24 ساعت پس از فعالیت ورزشی ادامه می یابد.
انجام فعالیت های ورزشی کوتاه مدت (10-15 دقیقه) در طول روز و به صورت مکرر می تواند به طور مداوم سطح قند خون را تنظیم کند.
دوچرخه سواری نیز به عنوان یک ورزش هوازی کامل که بر همه عضلات بدن تأثیر می گذارد، می تواند در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین موثر باشد.
ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی و یا انجام ورزش های ترکیبی مانند تای چی، پیلاتس و یوگا نیزبه طور موثری باعث بهبود کنترل قند خون و سایر جنبه های مدیریت دیابت نوع 2 می شود.
همچنین توصیه می شود افراد دیابتی قبل از شروع هر نوع فعالیت جدید با پزشک خود مشورت کنند تا بتوانند برنامه ورزشی مناسب و ایمن را انتخاب نمایند.
https://below.ir/what-exercise-is-good-controlling-diabetes/
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/04/20 منتشر شده
است.
0
بـار بازدید شده