سفر درونی - دوره آموزشی مدیتیشن - فصل 2 - درس 3 با زیرنویس فارسی و مدیتیشن

سفر درونی - دوره آموزشی مدیتیشن - فصل 2 - درس 3 (با زیرنویس فارسی) همراه با مدیتیشن هدایت شده درس‌های کوتاه برای بسط تمرینهای مدیتیشن شما - بر اساس ودانتا، باهاگاواد گیتا و یوگا سوتراها یکی از بهترین آموزشهای مدیتیشن جهان با زیر نویس فارسی صحیح با آموزش صحیح و تمرین کافی، مهارت مدیتیشن را بیاموزید. درسهای فصل دو: یافتن آرامش درونی درس سوم - آموزش نادی شودهانا - تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی (همراه با مدیتیشن هدایت شده) 00:00 : آرام سازی سیستم عصبی 05:46 : آموزش نادی شودهانا روزانه، ما با موقعیت‌هایی مواجه می‌شویم که استرس زیادی به ما وارد می‌کنند، از رانندگان پرخاشگر گرفته تا رؤسای غیرمنطقی و زندگی خانوادگی پرتنش، که همگی می‌توانند واکنش مبارزه یا گریز ما را فعال کنند و در نهایت منجر به مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی شوند. استرس مزمن می‌تواند مانعی برای مدیتیشن باشد، اما تمرینات تنفسی پرانایاما مانند نادی شودهانا، که روشی برای تنفس متناوب از سوراخ‌های بینی است، می‌تواند برای تسکین استرس و ایجاد آرامش موثر باشد. این تکنیک با متعادل سازی نیمکره‌های مغز، به بهبود وضوح ذهنی و ثبات عاطفی کمک کرده و با تمرین منظم، سلامت روانی و جسمانی را افزایش می‌دهد، که در نهایت به بهبود تمرین مدیتیشن و کیفیت زندگی کلی فرد کمک می‌کند. در این ویدیو این تکنیک را آموزش می‌دهیم و با هم تمرین می‌کنیم. لینک برای اطلاعات بیشتر: https://arshabodha.org لینک فایل صوتی تمام درسها: https://tinyurl.com/meditation-audio

• #سلامت_و_تندرستی
• #آموزش_مدیتیشن
• #مدیتیشن_و_مراقبه
• #آموزش_مراقبه