سفر درونی - دوره آموزشی مدیتیشن - فصل 2 - درس 3 با زیرنویس فارسی و مدیتیشن
12 بار بازدید -
2 ماه پیش
-
سفر درونی - دوره آموزشی
سفر درونی - دوره آموزشی مدیتیشن - فصل 2 - درس 3 (با زیرنویس فارسی) همراه با مدیتیشن هدایت شده
درسهای کوتاه برای بسط تمرینهای مدیتیشن شما - بر اساس ودانتا، باهاگاواد گیتا و یوگا سوتراها
یکی از بهترین آموزشهای مدیتیشن جهان با زیر نویس فارسی صحیح
با آموزش صحیح و تمرین کافی، مهارت مدیتیشن را بیاموزید.
درسهای فصل دو: یافتن آرامش درونی
درس سوم - آموزش نادی شودهانا - تنفس متناوب از سوراخهای بینی (همراه با مدیتیشن هدایت شده)
00:00 : آرام سازی سیستم عصبی
05:46 : آموزش نادی شودهانا
روزانه، ما با موقعیتهایی مواجه میشویم که استرس زیادی به ما وارد میکنند، از رانندگان پرخاشگر گرفته تا رؤسای غیرمنطقی و زندگی خانوادگی پرتنش، که همگی میتوانند واکنش مبارزه یا گریز ما را فعال کنند و در نهایت منجر به مشکلاتی مانند بیخوابی، اضطراب و افسردگی شوند. استرس مزمن میتواند مانعی برای مدیتیشن باشد، اما تمرینات تنفسی پرانایاما مانند نادی شودهانا، که روشی برای تنفس متناوب از سوراخهای بینی است، میتواند برای تسکین استرس و ایجاد آرامش موثر باشد. این تکنیک با متعادل سازی نیمکرههای مغز، به بهبود وضوح ذهنی و ثبات عاطفی کمک کرده و با تمرین منظم، سلامت روانی و جسمانی را افزایش میدهد، که در نهایت به بهبود تمرین مدیتیشن و کیفیت زندگی کلی فرد کمک میکند.
در این ویدیو این تکنیک را آموزش میدهیم و با هم تمرین میکنیم.
لینک برای اطلاعات بیشتر:
https://arshabodha.org
لینک فایل صوتی تمام درسها:
https://tinyurl.com/meditation-audio
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/04/16 منتشر شده
است.
12
بـار بازدید شده