کشش کراس آور خوابیده (فشار زانو به پایین)
117 بار بازدید -
5 سال پیش
-
تکنیک:
1. به پشت دراز
تکنیک:
1. به پشت دراز بکشید.
2. یک پای خود را از روی پای دیگر عبور داده (به شکل ضربدری) و آن را خم کنید؛ به گونه ای که زانو در بالا قرار بگیرد.
3. با دست مخالف زانوی خمیده را به سمت زمین بکشید .
www.owjsport.com
5 سال پیش
در تاریخ 1398/04/19 منتشر شده
است.
117
بـار بازدید شده