نشر خم روی میز مسطح
12.8 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
در این نسخه از حرکت
در این نسخه از حرکت نشر خم، استفاده از میز مسطح در مقایسه با میز شیبدار باعث انتقال فشار بیشتر به بخش میانی ذوزنفه می شود، ضمن اینکه دلتوئید پشتی نیز همچنان تحت فشار خواهد بود. بنابراین، این حرکت را می توانید در تمرین پشت (زیربغل) هم بگنجانید و با یک تیر، دو نشان بزنید.
دقت داشته باشید که خمیدگی اندک آرنجها باید در تمام دامنه حرکت حفظ شود و تغییری در آن ایجاد نشود.
6 سال پیش
در تاریخ 1398/01/04 منتشر شده
است.
12,819
بـار بازدید شده