آموزش حرکت نشر دایره ای دمبل (جیم سیتی)

از حرکات ترکیبی برای قسمت جلویی و میانی سرشانه است که با انقباض حداکثری و خونرسانی به عضله میتواند در حرکات پایانی تمرین استفاده شود از این حرکت برای افزایش متابولیت ها داخل عضله یا تمرینات رزمی و استقامتی استفاده کنید

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #تمرینات_ترکیبی
• #تمرینات_بدنسازی
• #تمرینات_رزمی
• #تمرینات_قدرتی
• #تمرینات_ورزشی