آموزش کراسفیت - حرکت Strict HSPU

Strict hspu حرکت هند استند پوش آپ استریکت یکی از حرکات ژیمناستیک می باشد که در کراسفیت جایگاه خاصی دارد در این حرکت ورزشکار کنار دیوار می ایستد دستها را روی زمین می گذارد و سر را به زمین می رساند و سپس با اعمال فشار و قدرت سرشانه سر خود را از زمین جدا می کند و سپاس دوباره سر خود را روی زمین میگذارد تعادل ورزشکار را دیوار حفظ می کند در این حرکت عضلات سرشانه عضله هدف میباشد هنگام بالا رفتن نفس را تخلیه و هنگام پایین امدن نفس گیری را انجام بدهید

• #ورزشی
• #هند_استند
• #ژیمناستیک
• #آموزش_ژیمناستیک
• #بدنسازی_ژیمناستیک
• #حرکات_ژیمناستیک