آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو لاری با دستگاه

جلو بازو لاری با دستگاه حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد و افزایش متابولیسم می باشد.تمرینی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعد و بازویی قدامی درگیر هستند. عضلات هدف: جلو بازو نحوه اجرای حرکت جلو بازو لاری با دستگاه: 1- بر روی دستگاه لاری بنشینید. 2- پشت بازوی خود را بر روی پد قرار داده و دسته را به گونه ای که کف دست ها به سمت بالا باشد بگیرید. 3- دقت کنید که آرنج ها روی پد قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده دسته را بالا بیاورید و در کل مدت حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پد باشد. 5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_لاری
• #جلو_بازو_با_دستگاه
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #تمرین_در_باشگاه