آموزش حرکت بدنسازی اسکوات نشسته با وزن بدن

اسکوات نشسته با وزن بدن حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل و تقویت کف پا می باشد. در این تمرین عضله همسترینگ را درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و عضللات سرینی نحوه اجرای حرکت اسکوات نشسته با وزن بدن : 1- روی ساق پا می نشینیم. 2- دست ها به شکل گارد بوکس رو به روی چانه قرار میگیرند. 3- با عمل دم بالا تنه را به عقب و پایین و مچ پاها نزدیک می کنیم. 4- بعد ار مکث کوتاه هم زمان با عمل بازدم به نقطه شروع باز می گردیم. 5- و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b3%da%a9%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%88%d8%b2%d9%86/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095 فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #اسکوات_نشسته
• #آموزش_بدنسازی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #تمرین_با_وزن_بدن