تمرین عضلات کول با کلستنیکس
8.6 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
(1 round beginner, 2 rounds
(1 round beginner, 2 rounds intermediate, 3 rounds if you a beast. 30 sec rest between sets or when somewhat recovered)
1. Dip bar shuffle
2. Close grip scapula raises
3. Wall walks
4. Inverted deadlift
5. Downward dog push ups
6. Retraction + protraction lean
7. Prone cobra
8. Pbar push through
5 سال پیش
در تاریخ 1398/02/03 منتشر شده
است.
8,624
بـار بازدید شده