تمرین عضلات کول با کلستنیکس

(1 round beginner, 2 rounds intermediate, 3 rounds if you a beast. 30 sec rest between sets or when somewhat recovered) 1. Dip bar shuffle 2. Close grip scapula raises 3. Wall walks 4. Inverted deadlift 5. Downward dog push ups 6. Retraction + protraction lean 7. Prone cobra 8. Pbar push through

• #ورزشی
• #بدنسازی
• #فیتنس
• #کلستنیکس
• #عضلات_کول
• #بدنسازی