Wall Crawl Forwards

رو به دیوار با فاصله یک دست بایستید. انگشتان را روی دیوار حرکت دهید. نقطه ی انتهای حرکت باید از قبل مشخص شده باشد اما اگر شک داشتید، انگشتان را فقط در محدوده راحتی حرکتی دهید. با بالا بردن انگشتان روی دیوار یک قدم به جلو بردارید و با پایین آوردن، به جای خود برگردید. در طول حرکت شانه خود را ریلکس کنید و از بالا بردن شانه جلوگیری کنید. این تمرین به بهبود دامنه حرکت شانه کمک میکند.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی