اکستنشن دینامیک ( فیله کمر ) تنه بخش اول

وقتی حرف از عملکرد ورزشی و پیشگیری از #آسیب میشه، بهتره در همه ابعاد بی نقص باشین تا اینکه فقط از یک بعد کامل به نظر بیاین. تمرین اسلاید دوم رو اکثرا به اسم فیله کمر میشناسین این تمرین به صورت #ایزوتونیک #عضلات_خلفی تنه رو برای بازکردن (اکستنشن) تنه به کار میگیره اما اکثر شاگرداتون تمایل بیشتری به کرانچ و سیکس پک دارن درحالیکه این تمرین خیلی مهمتر از کرانچه. فیله تمرین خیلی خوبی برای #بهبود کلی حرکت تنه و حالت دادن به اون از زوایای مختلفه. در اسلاید دوم تنه به صورت #ایزومتریک در حالت اکستنشنه اما برای درگیری بیشترعضلات چرخاننده مهره ها از جمله: #مولتی_فیدوس، #نیم_خاری و... چرخش محوری به صورت دینامیک صورت میگیره توی اسلاید چهارم درگیری همزمان عضلات خلفی و قدامی تنه به صورت هوشمند آورده شده منتظرم توی کامنتا برام تحلیل کنید که چطور امکانپذیره!؟! این پست رو سیو تو اینستا سیو کن اگه خواستی توی برنامه شاگردت بکار ببری راحت پیداش کنی *حتما روی "دنبال کردن" کلیک کن * توی پیج "علم مربی" مطالب به روز تر درج میشه: https://www.instagram.com/coach_sci *لینک بزرگترین گروه ورزشی کشور: https://t.me/Sport_sc سایت مکملز: Mokamels.com

• #ورزشی
• #اکستنشن_دینامیک_تنه
• #فیله_کمر
• #حرکت_تنه
• #مولتی_فیدوس
• #راست_کننده_ستون_مهره_ها