ورزش های تقویت عظلات پا ، مناسب برای بهبود آسیبهای خفیف مینیسک و رباط ها
26 بار بازدید -
2 سال پیش
-
در حالت درازکش ، کف
در حالت درازکش ، کف پا را روی توپ فشار میدیم، ۵ ثانیه نگه میداریم و رها میکنیم ،
بجای توپ میتوان از بالش یا کوسن مبل استفاده کرد
این حرکت را ۱۰ الی ۲۰ بار برای هرپا انجام میدیم
2 سال پیش
در تاریخ 1401/11/02 منتشر شده
است.
26
بـار بازدید شده