تقویت عضلات شانه و گردن

گروه طناب زنی
80 بار بازدید - 3 سال پیش - این حرکت برای اصلاح افتادگی
این حرکت برای اصلاح افتادگی شانه کاربرد دارد. مخصوص افرادی است که مدت زمان زیادی را در طول روز جهت کار یا مطالعه پشت میز سپری می کنند. جهت انجام صحیح این حرکت، بدن باید در حالت کشیده و با زاویه 45 درجه نسبت به زمین قرار گیرد. در حین انجام حرکت کف پاها چسبیده به زمین باشد. این حالت باعث کشش در ناحیه عضلات دوقلو و آشیل می شود. با افزایش سن، این عضلات رو به کوتاهی می رود.
3 سال پیش در تاریخ 1400/09/14 منتشر شده است.
80 بـار بازدید شده
... بیشتر