EMOM در کراسفیت چیست ؟
322 بار بازدید -
2 سال پیش
-
سیستم تمرینی ایموم در این
سیستم تمرینی ایموم در این سیستم تمرینی زمان به قسمت های یک دقیقه ای تقسیم می شود و در هر یک دقیقه کار انجام شده را به تعداد لازم یا کامل یک دقیقه انجام میدهیم مثلاً در یک ایموم ۲۰ دقیقه
دقیقه ۱ بیست تکرار ایر اسکوات دقیقه دوم ۲۰ تکرار پوش آپ و دقیقه سوم ۲۰ تکرار سیت اپ و دقیقه چهارم استراحت ورزشکار باید در طوب ۱ دقیقه حرکت را انجام دهد اگر زمان اضتفه بدست اورد میتواند تا دقیقه بعدی استراحت کند مثلا در چهل ثانیه اول ۲۰ تکرار ایر اسکوات را اجرا میکند او میتواند ۲۰ ثانیه بعد را استراحت کند و بعد از یک دور یعنی ۴ دقیقه دوباره به حرکت اول برمیگردد
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/22 منتشر شده
است.
322
بـار بازدید شده