تمرین برای تقویت عضلات کتف - حرکت اول

این تمرینات برای افراد "بدون آسیب دیدگی و بیماری زمینه ای" طراحی شده است. این تمرینات را از حرکت اول تا هفتم (به ترتیب از مبتدی تا پیشرفته) انجام دهید. برای ساده تر شدن تمرینات میتوانید انها را بدون کش ورزشی انجام دهید. هر تمرین را سه ست ده تایی و سه بار در روز انجام بدهید.

• #سلامت_و_تندرستی
• #دکتر_فیزیوتراپی
• #فیزیوتراپی_در_منزل
• #تقویت_عضلات_زیربغل
• #تمرینات_ورزشی
• #ورزش_در_منزل