چالش پلانک هر روز به مدت دو دقیقه

#happymonday #plankchallenge Benefit of this challenge: 1- stronger hands, wrist, low back , hamstrings, calves and Achilles tendon 2- decrease back pain 3- stimulates blood circulation 4- calms the mind *important notice : pls pls draw belly in #mozhdehfitnesstrainer #strongertogether #drawbelly #hamstrings #achillestendonitis #calmthemind #kish #kishvand فقط روزی دو دقیقه وقت شما عزیزان رو می گیره فواید این چالش : ۱- قوی تر شدن عضلات دست ، سینه ، کمر ، همسترینگ، ساق پا ، تاندون آشیل ۲- کاهش درد کمر ۳- تحریک گردش خون در بدن ۴- آرام کردن ذهن * نکته بسیار مهم : عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید #چالش #هدف #اراده #استمرار #عادت #تقویت_عضلات #بدن_سالم #ورزش #لایف_استایل دوستانتون رو زیر این پست به چالش ۴۰ روز تا آخر سال ۱۴۰۰ دعوت کنید

• #ورزشی
• #چالش_ورزشی
• #پلانک
• #بدنسازی